开学后，高三学生如何适应“新”课堂?

本期心理咨询师

　　于芮

　　国家二级心理咨询师

　　中科院管理心理学博士

　　积极心理学辅导训练师

　　国家认证企业沙盘模拟高级讲师

　　高级家庭、组织系统整合导师

　　国家认证高级职业规划师

　　青少年心理教育专家

　　山东省总工会职工心理健康服务专家

　　山东省系统排列大会导师

　　鲁网4月15日讯 1999年至今，服务过成百上千家企事业单位和无数家庭，身兼多家单位的心理顾问及客座教授。授课风格知性温和、朴实无华，现场应变能力强、尊重生命、关注根本。在与咨询者闲话家常的同时，令其如沐春风、找到稳定的力量。擅长为单位量身定制培训方案。

　　案例一：

　　男孩不适应线上教学选择轻生

　　高三男生洋洋（化名）学习成绩在班里一直处于中游位置，原本想利用寒假补习班提升一下。受疫情影响，线下课堂变成网课后，他由于自主学习能力差，导致很难听懂老师讲到的知识点。同时，他性格内向，遇到知识难点又不及时向老师请教，长此以往，心理压力越来越大。

　　在网课期间的第一次月考中，洋洋的考试成绩一塌糊涂。成绩公布的当天晚上9:00，他在自己的卧室服药并且割腕，到晚上10:30家长才发现。幸好伤口割得不深，家长赶紧将他送到医院进行治疗，得以转危为安。

　　随后，咨询师在为洋洋进行自杀干预时发现，洋洋的内心非常绝望。突如其来的居家学习打乱了他的计划，他认为，按照自己设计的方案，有考上一本的希望，但网上授课的方式却让他看不到希望。

　　同时，洋洋的父母对他的期望非常高，导致他过度看重自己的学习成绩，从而促使他选择用自杀这种不负责任的做法进行逃避。为此，咨询师和洋洋的父母进行了沟通并告诉他们，对于一个家庭而言，孩子的生命安全和身心健康远比考试成绩重要得多，“只有父母转变自己的认知，才能引导孩子树立正确的价值观。”咨询师说。

　　案例二：

　　开学防控措施成男孩心理负担

　　近日，高三男生林林（化名）在母亲的陪伴下来到心理咨询室，原因是在听到即将开学的消息后，林林便开始失眠。咨询师在引导林林对开学后的场景进行描述时，他说，开学后要错时上下课、错时就餐、错时放学，就连进校门都要先测体温。这么多需要注意的事项，他觉得很麻烦，心里特别紧张。“这就意味着，我要更早起床去排队测量体温。学校那么多学生，得需要多长时间才能测完呀？还不如待在家学习呢。”林林说。

　　正是学校的疫情防控措施，让林林产生了负面情绪，使他整晚无法入睡，脑子里反复出现校园防控演练的场景。

　　与林林的反应恰恰相反，有些性格外向的孩子在听说要开学后，便出现了莫名的兴奋，甚至一边上网课一边用聊天工具和同学聊天，并开始谋划开学后一起去吃哪家小吃、组织什么活动等。

　　分析：

　　教学方式的改变让学生面临挑战

　　漫长的居家学习，大部分学生已经适应了网课教学的模式，再回到学校环境中又需要重新适应。开学以后班额缩减、分批到校等措施，要求学生克制活泼好动的天性，与同学、老师之间互动的限制也会使他们出现更多的不适应感。“春天原本就是个‘生发’的季节，很多孩子的情绪都处于兴奋状态。而面对学校严格的疫情防控措施，许多孩子的情绪释放难免受到约束。同时，孩子们集体学习氛围的改变、上课环境和位置的改变，都会令他们对学校产生陌生感。”咨询师分析说，对于集体学习氛围要求较高的孩子而言，开学将对他们的学习产生正面帮助；而对于更适应自主学习的孩子来说，则将面临新的考验。

　　咨询师认为，网课教学只是“过渡”，无论老师还是家长，对于网课的学习效果都不要太在意，要将注意力放在学生开学后的学习状态和效率上。居家学习时，学生的学习状态和效果都和开学后有所不同，当孩子适应自学时，在居家学习的过程中表现会比较突出，但大部分孩子还是更喜欢学校的集体学习氛围。

　　由于开学后的环境，既不同于以往的校园环境又不同于居家环境，学生会出现微妙的情绪变化，产生紧张感。再加上高考时间延期一个月，对他们来说更是压力重重，有些学生的焦虑值和紧张度成倍增加，有些学生则会产生懈怠厌学的情绪。

　　建议：

　　正视挑战，合理释放负面情绪

　　“学生作为不同的个体，面对环境的变化产生不同的情绪波动是很正常的。关键在于，如何及时释放情绪，确保正常的学习和生活。”咨询师说。

　　咨询师建议，学生可以在做好防护的基础上进行适当的体育锻炼，用运动释放紧张情绪。或者每日进行10至15分钟的冥想，从而让自己安静、放松下来，进而达到抚慰焦虑情绪的作用。通过这种方式还有助于让学生的注意力更加集中、更加稳定。此外，学生在做好防护措施的基础上，可以增加与同学的交流，表达自己的内心情绪，释放压力。

　　面对紧张的校园环境，就要求老师们将课讲得更生动，充分调动起学生的积极性，引导学生将注意力从“开学好麻烦”“不自由”等负面情绪转移到学习中来。同时，老师在开学后重新为学生启动开学的仪式感，比如以班级为单位的开学动员大会，能更好地帮助学生意识到新学期的正式开始，对他们尽快投入学习状态有很好的辅助作用。

　　此外，家长应降低对孩子的期待值，要认识到，孩子所面临的问题是全国毕业生面临的普遍问题，家长需要正面引导孩子克服困难。