本周将出现两次冷空气过程 周五入“四九”周日迎“大寒”

　　鲁网德州1月14日讯 预计本周德州市将以多云间晴天气为主，19日或有一次小雪天气过程。本周德州市将出现两次冷空气天气，气温略有下降。在周五时将进入“数九寒天”的四九天，周日将迎来大寒节气，建议市民做好保暖措施。

　　“出门一看又下雪啦！”1月13日一早，家住德城区北部的不少市民发出“朋友圈”惊叹小雪光临，这可让家住经济技术开发区的市民摸不到头脑，纳闷朋友圈里的小雪下到哪里去了。还有市民调侃，本次降雪过程以城区天衢路为界，以北下雪，以南雾天。

　　据市气象部门专家介绍，市民看到的降雪其实是米雪天气，降水量十分少。这种情况是因为德州出现大雾，天气静稳，空气中相对湿度大，再加上温度相对较低，才出现了米雪。米雪的出现具有很强的局部性，所以会出现市区有而经开区没有的情况。

　　1月13日5时41分，市气象部门发布大雾橙色预警，这也是2019年首次发布大雾橙色预警。预计，14日清晨不会出现大雾天气，随着15日冷空气的来袭，此次静稳天气过程将逐渐消散。

　　伴随着冷空气的来袭，我市气温将有所下降。16日预计德城区最低气温在-9℃左右，北部县市区最低气温将达到-11℃左右。17日开始气温将逐步回升，预计当天最低气温在-8℃左右，最高气温将达到7℃左右。

　　19日开始，还将有一次冷空气影响我市。预计此次冷空气强度较弱，受其影响，19日我市或将出现小雪天气过程。

　　在本周五开始，将告别“三九”进入“四九”，本周日也将迎来大寒节气。大寒，是全年二十四节气中的最后一个节气。“四九天”遇上大寒节气，市民要做好保养。在外出时，还要戴上帽子、口罩和手套，保护头部、耳部和颈部，预防冻伤。

　　在大寒时节，可适当多吃羊肉、牛肉、海参、白萝卜、山药、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等食物，这些食物药食同源，适当多食用一些，易于吸收，又可增加营养，祛寒气、壮身体。

　　大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。对于上班族特别提倡早睡1小时。

　　在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒。所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，为避免造成运动损伤，专家建议冬天在运动前要先做一些热身活动。