老中医教您冬季进补“正确姿势”

　　鲁网12月9日讯 进入大雪节气，可谓冬补正当时。“中医认为，虚者补之，实者泻之，非虚证病人不宜滥用补药，虚证又有阴虚、阳虚、气虚之分。”12月8日，德州市中医院康复医学科副主任医师刘希良说，不是所有人冬季都要进补，不是所有人的进补方法都一致，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
　　冬季进补因人而异，不同的体质有不同的补法，刘希良介绍了几种常见体质类型人群的个性化冬季进补方法。“湿热体质和痰湿体质就属于非虚证的病人，应该补泻结合。”刘希良说。痰湿质人群以中年人、男性人群居多，平时偏爱甜食、肉食，喜欢睡觉、不喜欢运动。体形肥胖、腹部肥满而松软、易出汗、且多黏腻，经常感觉脸上有一层油。
　　在泻的方面，日常可以喝陈皮普洱茶，普洱对于消食化痰和降血脂都有很好的作用，而陈皮可以健脾胃，理气化痰，这两者相配合非常适合痰湿体质、湿热体质的人饮用。在补的方面，要抛开以肉为主、大鱼大肉、山珍海味的补益理念，不妨试试以素补为主，推荐山药和大麦，健脾固肾。“一般的观念认为冬季寒冷，进补需要温补，进食牛羊肉等，但有些人进补后却出现了各种上火的症状，这就是补错了方向。”刘希良说，阴虚体质人群大多体形瘦长、面色潮红、有烘热感、手足心热、眼睛干涩、口燥咽干、喜冷饮、皮肤偏干、眩晕耳鸣、睡眠差、小便短涩、大便干燥等。
　　由于阴虚体质的人体内阴液少，会出现口燥咽干、大便干等情况。因此，在冬季进补时，可以多喝些蜂蜜水、甘蔗汁、糯米粥、牛奶等生津、滋阴的饮品，推荐的食材是桑葚和黄精。“气虚体质人群表现为少气懒言、低声细语，说话常常是有气无力、底气不足的样子，这类人群可以适当以牛肉、羊肉进补，煲汤是最佳的进补方式。”刘希良说，气虚体质人群需要多用些补气的食物。例如：人参、党参、黄芪、枸杞，可以将上述药材辅以乌鸡或乳鸽炖汤喝。
　　阳虚体质人群通常表现更为严重，更为虚弱，例如怕冷、面色偏黄白、手脚容易冰凉、怎么都暖不热。阳虚体质人群，除了补气的食材药材外，冬季进补需要以温肾固肾为主，其中覆盆子是代表，对于肾精亏损严重的阳虚质有很好的补精益髓的作用。